هل جبن العكاوي مسموح في الكيتو دايت
يتسائل البعض هل جبن العكاوي مسموح في الكيتو دايت؟ للإجابة عن هذا السؤال يجب معرفة ما هي القيمة الغذائية في جبن العكاوي، وفوائدها والمخاطر التي قد تحدث من الإفراط في تناولها، سنجيب على كل هذه التساؤلات في السطور القادمة من خلال موقع كيتو دايت سيستم.
هل جبن العكاوي مسموح في الكيتو
نعم، جبن العكاوي مسموح في الكيتو، حيث أنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات وكمية عالية من الدهون والبروتين. ولكن ما هي الكمية المسموحة لك من جبن العكاوي في اليوم؟ هذاه ما سنعرفه بعد الإطلاع على القيمة الغذائية الجبن العكاوي.
اقرأ أيضًا: ما هي الأجبان المسموحة في الكيتو دايت
القيمة الغذائية في جبن العكاوي
تحتوي جبن العكاوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مقابل نسبة عالية من البروتين والدهون وهو ما يجعله مناسب للكيتو، وهذه النسب هي:
- السعرات الحرارية: 350 سعرة حرارية لكل 100 جرام
- الدهون: 27 جرام لكل 100 جرام
- البروتين: 23 جرام لكل 100 جرام
- الكربوهيدرات: 2 جرام لكل 100 جرام
هذه كانت القيمة الغذائية في جبن العكاوي، ولكن ما هي فوائد تناوله في الكيتو؟
فوائد تناول جبن العكاوي في الكيتو
- يساعد على الشعور بالشبع: محتوى جبن العكاوي العالي من الدهون والبروتين يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- يُزود الجسم بالطاقة: الدهون الموجودة في جبن العكاوي هي مصدر طاقة ممتاز للجسم خلال الكيتو.
- غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي جبن العكاوي على فيتامينات A و D و E و K، بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم والفسفور والمغنيسيوم.
مخاطر تناول جبن العكاوي في الكيتو
- الإفراط في تناول جبن العكاوي قد يؤدي إلى زيادة الوزن: على الرغم من أن جبن العكاوي مسموح في الكيتو، إلا أنه من المهم تناوله باعتدال.
- قد يسبب الإمساك: محتوى جبن العكاوي المنخفض من الألياف قد يسبب الإمساك.
- قد يرفع من ضغط الدم: محتوى جبن العكاوي العالي من الصوديوم قد يرفع من ضغط الدم.
نصائح لتناول جبن العكاوي بأمان في الكيتو
- تناول جبن العكاوي بكميات معتدلة: لا تتناول أكثر من 100 جرام من جبن العكاوي يوميًا.
- اشرب الكثير من الماء: يساعد الماء على منع الإمساك.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف في نظامك الغذائي.
- راقب ضغط الدم: تأكد من مراقبة ضغط الدم بانتظام إذا كنت تتناول جبن العكاوي.
الي هما انتهينا من الإجابة على سؤال هل جبن العكاوي مسموح في الكيتو أم لا، وكانت الإجابة بنعم جبن العكاوي مسموح ولكن بكميات معتدلة، كما وضحنا فوائده واضرار الإفراط في تناوله.
